Allenamento di 30 minuti per rafforzare la parte inferiore del corpo / senza squat e senza affondi

È il giorno delle gambe! Oggi abbiamo un allenamento speciale di 30 minuti per la parte inferiore del corpo, SENZA squat né affondi. Useremo un set di manubri pesanti per allenare gambe e glutei e faremo due round di due circuiti diversi. Prendete quei pesi e iniziamo! 0:25 Riscaldamento 3:00 Circuito 1 (40 secondi di lavoro + 20 secondi di riposo x 2 round) 13:54 Riposo 15:23 Circuito 2 (40 secondi di lavoro + 20 secondi di riposo x 2 round) 27:10 Defaticamento e Stretching