Allenamento di 40 minuti per rafforzare glutei, gambe, schiena e braccia, adatto a tutti i livell...

Oggi ci concentreremo sul lavoro di forza della parte posteriore del corpo, allenando i muscoli posteriori della coscia, i glutei, la schiena e i tricipiti. L'allenamento è strutturato in superset che permettono di concentrarsi sull'allungamento muscolare per ottenere il massimo da ogni serie di 45 secondi. Concluderemo con un finale intenso per migliorare i tricipiti a corpo libero e favorire lo sviluppo dei muscoli delle braccia. Utilizzeremo manubri pesanti per il rematore a un braccio, stacchi rumeni e fasce per i glutei per un po' di abduzione verso la fine dell'allenamento.