Allenamento di camminata indoor di 10 minuti per anziani e principianti

Questo allenamento di camminata indoor di 10 minuti ti aiuterà a migliorare la salute cardiovascolare aumentando la frequenza cardiaca e la forza con esercizi che lavorano su gambe, glutei, core e parte superiore del corpo. Perfetto per anziani e principianti, prevede circa 1200 passi, più o meno a seconda del tuo ritmo. Unisciti a me e a mia madre 81enne mentre camminiamo e diciamo sì ai prossimi passi verso una buona salute; segui il suo consiglio: "Non stare seduto. Alzati e cammina!" Marciare o camminare sul posto è la base dell'allenamento; le serie da 30 secondi lavoreranno anche su equilibrio e coordinazione, importanti per prevenire le cadute, la principale causa di infortuni mortali e non mortali tra gli anziani. Assicurati di riscaldarti prima di iniziare. Dopo l'allenamento, fai la sessione di defaticamento aggiuntiva per riportare la frequenza cardiaca alla normalità e allungare i muscoli. yes2next celebra il fitness e la gioia a qualsiasi età; non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi, creare e fare. Di' "sì" ai tuoi prossimi passi verso il fitness e la gioia. Avvertenza: questo programma è pensato per la vostra salute e sicurezza, ma ogni individuo ha i propri limiti. È fondamentale consultare il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi. Questo programma non sostituisce la diagnosi, il trattamento o il consiglio di un medico professionista. Partecipando a questo programma di esercizi, lo fate a vostro rischio e pericolo. Interrompete l'allenamento in caso di dolore, vertigini o mancanza di respiro. Grazie ai seguenti artisti per la fantastica colonna sonora!