Allenamento di forza CLASSICO per la parte inferiore del corpo e gli addominali da 40 minuti

Descrizione:

Ci alleniamo per la forza in questo allenamento combinato con manubri per la parte inferiore del corpo e gli addominali! Si tratta di un allenamento di forza in stile classico incentrato sulla parte inferiore del corpo e sugli addominali, per un allenamento efficace per lo sviluppo muscolare! Effettueremo 2 round con allenamento bilaterale e unilaterale per gambe, glutei e cosce, e il round finale sarà interamente dedicato ad addominali e core! STRUTTURA ED ESERCIZI DELL'ALLENAMENTO PER LA PARTE INFERIORE DEL CORPO E GLI ADDOMINALI DI 35 MINUTI ATTREZZATURA NECESSARIA - MANUBRI - Ho utilizzato pesi da 9 a 20 kg. Cercate di sollevare pesi pesanti a un ritmo lento o pesi moderatamente pesanti a un ritmo moderato, a seconda dell'attrezzatura che avete a disposizione! - TAPPETINO ATTREZZATURA OPZIONALE - PANCA/BOX PER ESERCIZI O UNA SEDIA ROBUSTA STRUTTURA ROUND 1: 5 ESERCIZI RIPETUTI 2 VOLTE ALLENAMENTO: 55 SECONDI RIPOSO: 30 SECONDI ROUND 2: 5 ESERCIZI UNILATERALI ALLENAMENTO: 45 SECONDI RIPOSO: 30 SECONDI ADDOMINALI ROUND: 4 ESERCIZI RIPETUTI 3 VOLTE ALLENAMENTO: 30 SECONDI RIPOSO: 10 SECONDI ELENCO ESERCIZI - SQUAT - SUMO DEADLIFT - KANG SQUAT - PONTE GLUTEI SOLLEVATO - SOLLEVAMENTO POLPACCI - BULGARIAN SPLIT SQUAT - RUMENO DEADLIFT SOLLEVATO - SQUAT SCALATO - KICKSTAND CON PIEDI SOLLEVATI PONTE PER I GLUTEI - SOLLEVAMENTO POLPACCI SU UNA GAMBA - CRUNCH ALTERNATI A ROTAZIONE CENTRALE - CRUNCH ALTERNATI A ROTAZIONE CENTRALE INVERSA - ABBASSAMENTO GAMBA SU UNA, UNA, DUE - COLPIRE I TALLONI Sono così contenta che tu ti sia unita a me per questo allenamento! È sempre meglio allenarsi con un'amica! Kaleigh Non dimenticare di fare stretching! 👉 I MIEI LINK: Vetrina Amazon - Vuoi saperne di più sul mio outfit? - Diventa membro qui - Merchandising KCF - Instagram - Facebook - Alcuni dei link elencati sopra sono link di affiliazione e, se effettui un acquisto tramite il link, potrei ricevere una piccola commissione. Per te è gratuito, ma mi aiuta davvero a sostenere questi allenamenti! Grazie in anticipo, lo apprezzo molto! _________________________________________________________________________________________________________________ 🔴 ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ 🔴 Quando si inizia un allenamento o un regime di fitness, è essenziale consultare il proprio medico per assicurarsi che questo programma sia adatto a voi. Non iniziare questo programma se il vostro medico vi ha consigliato diversamente. Qualsiasi esercizio o informazione su questo canale, tramite video o commenti, deve essere utilizzato a vostro rischio e pericolo. Kaleigh Cohen Fitness non sarà responsabile per eventuali danni, lesioni o lesioni derivanti dalle informazioni fornite.