Allenamento di forza per la parte inferiore del corpo KILLER da 30 minuti

Descrizione:

Questo allenamento per la parte inferiore del corpo svilupperà forza e potenza in gambe, glutei e cosce. Include esercizi di forza e potenza per sviluppare muscoli e definizione. La struttura prevede 13 esercizi totali ripetuti due volte: 10 esercizi di forza e 3 di potenza. Il lavoro di forza dura 45 secondi con 30 secondi di riposo, mentre il lavoro di potenza dura 30 secondi con 10 secondi di riposo. Gli esercizi includono goblet squat, sumo RDL, affondo inverso, bulgarian split squat, RDL elevato, sollevamenti polpacci, potenziamenti con ponte per i glutei, swing con manubri, sciatori e squat di potenza.