Allenamento di forza per la parte superiore del corpo e gli addominali senza ripetizioni da 30 mi...

Questo allenamento di 30 minuti per la parte superiore del corpo e gli addominali utilizza una struttura a superset senza ripetizioni, con 10 supersets per la parte superiore del corpo e 5 per gli addominali. Ogni esercizio dura 40 secondi di lavoro seguiti da 20 secondi di riposo. L’allenamento è pensato per essere eseguito con manubri moderatamente pesanti (4,5–9 kg) e un tappetino, con l’opzione di aggiungere pesi per polsi o caviglie. Gli esercizi includono movimenti per spalle, schiena, petto, bicipiti, tricipiti, addominali e obliqui, come Arnold press, chest press, bent‑over row, plank laterali e vari tipi di crunch. È consigliato fare stretching al termine e, se desideri, puoi trovare ulteriori risorse e prodotti sul canale.