Allenamento funzionale per la forza di tutto il corpo da 35 minuti

Descrizione:

Questo allenamento funzionale per la forza di tutto il corpo ti aiuterà a costruire un corpo forte e una vita forte! Durante questa sessione, ci concentreremo sullo sviluppo muscolare, sul miglioramento dell'equilibrio e sul rafforzamento del core! STRUTTURA ED ESERCIZI DELL'ALLENAMENTO FUNZIONALE DI TUTTO IL CORPO DI 35 MINUTI ATTREZZATURA NECESSARIA - MANUBRI - Ho utilizzato pesi da 4,5 a 6,8 kg. Cerca di sollevare pesi moderatamente pesanti per questo allenamento. Il peso che sceglierai sarà in base alle tue esigenze e a ogni esercizio! - TAPPETINO STRUTTURA 3 ROUND: ROUND 1: 5 ESERCIZI RIPETUTI 2 VOLTE ALLENAMENTO: 45 SECONDI RIPOSO: 20 SECONDI ROUND 2: 8 ESERCIZI RIPETUTI 2 VOLTE ALLENAMENTO: 45 SECONDI RIPOSO: 20 SECONDI ROUND 3: 4 ESERCIZI PER IL CORE RIPETUTI 2 VOLTE ALLENAMENTO: 30 SECONDI RIPOSO: 20 SECONDI ELENCO ESERCIZI: -RDL SU UNA GAMBA (SINISTRA) -RDL SU UNA GAMBA (DX) -MULINELLO A VENTO MEZZO IN GINOCCHIO (SINISTRA) -MULINELLO A VENTO MEZZO IN GINOCCHIO (DX) -DALL'ALTO IN BASSO CON UNA GAMBA (SINISTRA E DESTRA) -PIEGAMENTI A FISSO CON SPINTA INDIETRO CON COLPETTI DELLE DITA DEI PIEDI -SQUAT CON PRESS ALTERNATA -PLANK A SQUAT BASSO E CURL -GAMBE SU TAVOLO CON PRESS AL TORACE A PRESA STRETTA -PONTE GLUTEI SU UNA GAMBA E APERTURE AL TORACE (SINISTRA) -PONTE GLUTEI SU UNA GAMBA E APERTURE AL TORACE (DX) -GOOD MORNING CON PRESS STRETTA -AFFONDO INCROCIATO CON SOLLEVAMENTO POLPACCI E SOLLEVAMENTO LATERALE -PALLOF PRESS IN GINOCCHIO -BEAR CRAWL HOLD CON TRASCINAMENTO MANUBRIO -DEAD BUG -TORSIONE MANUBRIO PER CRUNCH Sono così felice che ti sia unita a me per questo allenamento! È sempre meglio allenarsi con un amico! Kaleigh Non dimenticare di fare stretching! 👉 I MIEI LINK: Vetrina Amazon - Vuoi saperne di più sul mio outfit? - Diventa membro qui - Merchandising KCF - Instagram - Facebook - Alcuni dei link elencati sopra sono link di affiliazione e, se effettui un acquisto tramite il link, potrei ricevere una piccola commissione. Per te è gratuito, ma mi aiuta davvero a sostenere questi allenamenti! Grazie in anticipo, lo apprezzo molto! _________________________________________________________________________________________________________________ 🔴 ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ 🔴 Quando si inizia un allenamento o un regime di fitness, è essenziale consultare il proprio medico per assicurarsi che questo programma sia adatto a voi. Non iniziare questo programma se il vostro medico vi ha consigliato diversamente. Qualsiasi esercizio o informazione su questo canale, tramite video o commenti, deve essere utilizzato a vostro rischio e pericolo. Kaleigh Cohen Fitness non sarà responsabile per eventuali danni, lesioni o lesioni derivanti dalle informazioni fornite.