Allenamento ibrido di forza per tutto il corpo + SIT da 30 minuti per donne dai 40 anni in su

In questo allenamento ibrido di 30 minuti, le donne over 40 possono sviluppare massa muscolare magra e accelerare il metabolismo combinando circuiti di forza per tutto il corpo con intervalli di SIT. Il programma include tre round di esercizi con manubri (squat laterale, RDL, affondi, pressa al petto, kick through), seguiti da due round di SIT con burpee, squat jump laterale, running man e squat hop burpee, con intervalli di lavoro e riposo specificati. L'allenamento è completo in 30 minuti e brucia circa 227 calorie.