Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех

Если у вас есть хронические и слабовыраженные боли в спине, и вы при этом обходитесь без обезболивающих таблеток, то регулярные простые и безопасные упражнения помогут вам избавиться от этих проблем. Тренировки – это тоже вид лечения. Помните, что если вы можете лечиться упражнениями и массажем, а не уколами и таблетками, то выбирайте, конечно, первый вариант. Я рекомендую дважды в неделю выполнять 4 базовых упражнения, и через 1,5 месяца вы отметите явное улучшение. Что это за упражнения, техника выполнения и программа ваших домашних тренировок – в новом видео. 00:00 Почему я сделал именно такую подборку упражнения? 02:14 Ягодичный мост. Как выполнять, возможные ошибки. 06:11 Скручивание на пресс. На что обратить внимание? 07:02 Разгибание ноги сидя. Можно делать и с грыжей, и с больными коленями/ТБС 09:19 Разгибание грудного отдела. Техника безопасности выполнения. 11:51 Программа тренировок из 4 упражнений на 1,5 месяца