Come mettere le vertebre da soli - correzione della colonna vertebrale fai-da-te | Alexander Afonin

L’inizio delle auto‑correzioni implica che tu abbia imparato il set base di esercizi, che ti proteggerà dagli eccessi nella pratica e dalla sensibilità. Il video spiega come considerare lo sblocco del sacro, i due modi per impostare le vertebre lombari e toraciche, e mostra il metodo di lavoro con il collo. La tecnica non è un massaggio; difficilmente si influenzano i muscoli, ma lo scricchiolio della schiena proviene dalle articolazioni. Lo scricchiolio delle singole vertebre non garantisce sollievo, ma può ispirare a continuare a lavorare su tutta la schiena. L’esperienza di aggiustare le vertebre su se stessi può essere utile a chi vuole curare la schiena ma non può cercare un aiuto qualificato per motivi di distanza, tempo o altre difficoltà. Il video invita a condividere i contenuti con chi ne ha bisogno.