Come strutturare l'allenamento perfetto per i glutei

Ci sono voluti decenni di allenamento e sperimentazione per capire la struttura ottimale del programma per massimizzare lo sviluppo dei glutei. Al momento, è qui che siamo. Non è cambiato molto nel corso degli anni, ma si è sicuramente evoluto. Ovviamente la genetica conta molto in termini di quali esercizi sono ideali e quanto danno muscolare si verifica, il che determina la rapidità con cui si recupera. Tuttavia, ecco come allenare i glutei se li si allena una, due o tre volte alla settimana. Non si tralascia nulla. Spero che il video vi piaccia.