Cosa mangio in un giorno | Carb Cycling | Stephanie Sanzo

Sono passati 5 anni dall'ultima volta che ho condiviso un articolo su cosa mangio in un giorno, e wow, le cose sono cambiate molto! Dopo aver seguito diete super-carb per gli ultimi anni, ho deciso di aumentare le calorie con l'intenzione di migliorare il mio metabolismo e aumentare la massa muscolare. Per fare questo ho seguito una strategia di ciclizzazione dei carboidrati che si è dimostrata davvero efficace nell'aumentare i carboidrati senza l'aumento di peso o il gonfiore che si verificano in genere con altre diete ad alto contenuto di carboidrati. Che tu stia cercando di aumentare la massa muscolare, perdere grasso o trovare una routine alimentare sostenibile, questo video ti darà idee per pasti macro-friendly per supportare i tuoi obiettivi di fitness! 0:00 Introduzione e perché la mia dieta è cambiata 2:18 Breve panoramica della mia dieta attuale 03:30 Cardio mattutino 04:23 Pasto 1 06:49 Pasto 2 09:17 Pasto 3 13:38 Pasto 4 17:11 Spuntini per la giornata ad alto contenuto calorico 18:33 Pasto 5 21:11 Riepilogo: calorie e macro