ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет | 15 МИНУТ для активации всего тела

Обязательная утренняя зарядка для здоровья и долголетия! Сегодня я покажу отличный комплекс упражнений для активации всего тела. Он идеально подойдёт как утренняя зарядка или разминка в течение дня. Все упражнения мы выполним медленно и стоя, сконцентрировавшись на своём теле, как шаолиньские монахи высоко на горе во время восхода солнца. Эта китайская гимнастика точно принесёт вам удовольствие и приятные ощущения во всём теле. Важно: делайте упражнения медленно, дышите глубоко и не торопитесь. Выполняйте все движения в комфортных амплитудах; если чувствуете боль, уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом дискомфорте прерывайте движение и не выполняйте его. Таймкоды: 0:00 Китайская гимнастика 0:57 Дисклеймер 1:02 Начало тренировки 5:34 1‑е упражнение 9:38 2‑е упражнение 11:15 Вторая сторона 12:12 3‑е упражнение 14:15 Вторая сторона 15:33 Завершение тренировки 16:11 Бесплатный мастер‑класс «5 секретов здорового движения»