Esercizi di Kegel per uomini (esercizi per il pavimento pelvico)

I muscoli del pavimento pelvico, o muscoli di Kegel, ci aiutano a trattenere urina, gas e feci e a favorire l'orgasmo e l'erezione. Questa guida passo dopo passo per gli uomini rafforza i muscoli del pavimento pelvico, con esercizi adatti anche agli anziani, e spiega come eseguirli correttamente. Un basso livello di testosterone può provocare una bassa libido, ma l'esercizio fisico può aiutare a ritrovare il ritmo. 0:00 Posizione del ponte 0:41 Abduzione dell'anca al ponte 1:21 Allungamento degli adduttori 2:01 Torsione laterale sdraiata 2:41 Cobra 3:22 Allungamento del gatto 4:02 Allungamento del flessore del ginocchio 4:42 Farfalla 5:22 Rotazioni dell'anca 6:03 Ponte di assi rovesciato 6:43 Allungamento all'indietro 7:24 Cerchi dell'anca 8:04 Alzata laterale della gamba 8:43 Squat cosacco