ESERCIZIO SUPERIORE BRUCIARE LE COSCE GRASSO, L'INTERNO DELLA COSCIA IN 2 SETTIMANE

Descrizione:

Come fare esercizio per ridurre le cosce grasse, ridurre l'interno cosce, ridurre i fianchi, ridurre la pancia velocemente in 2 settimane. Abbiamo compilato un elenco di esercizi per le gambe facili. Aiuta ad avere cosce snelle, fianchi più piccoli e pancia piatta. Iniziamo. Esercizio 1 Sdraiati e alza le ginocchia, allarga le ginocchia ai lati e tirale indietro per 30 secondi. Esercizio 2 Sdraiati e alza le ginocchia, allargando un ginocchio su ciascun lato, alternando per 30 secondi. Esercizio 3 Sdraiati e alza le ginocchia, solleva i glutei, fai 30 secondi. Esercizio 4 Sdraiati e alza le ginocchia, solleva i glutei, allarga le ginocchia e piegati verso l'interno. Fai 30 secondi. Esercizio 5 Sdraiati, alza le gambe, allarga le ginocchia e piegati verso l'interno. Fai 30 secondi. Esercizio 6 Sdraiato, alza le gambe di 45 gradi e ruota le gambe. Fai 30 secondi. Fai lo stesso dall'altro lato. Ruota per 30 secondi. Esercizio 7 Sdraiati su un fianco con le gambe incrociate davanti a te. Solleva le gambe attaccate al pavimento. Fai 30 secondi. Fai lo stesso per 30 secondi sull'altro lato. Esercizio 8 Siediti con le ginocchia divaricate e i piedi uniti. Allunga le braccia e piegati in avanti. Fai 30 secondi. Esercizio 9 Sdraiati con le ginocchia sollevate, le gambe sollevate e i piedi uniti. Calcia il piede in avanti per 30 secondi. Finito, assicurati di farlo regolarmente 3 set al giorno. Fare clic su Iscriviti a DN.Beauty Natural #LoseThighfat #ReduceInnerthhigh #LoseBellyfat