ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой? derzko69

В видео начинается с 0:00 вступления, затем 0:19 разминки и программы тренировок, 0:54 выбора ширины хвата, 1:23 выбора типа хвата, 1:41 обучения подтягиваниям, 1:47 прыгающих подтягиваний, 2:14 сведения лопаток в висе, 2:26 австралийских подтягиваний, 2:54 австралийских подтягиваний на бицепс, 3:11 отжиманий от перекладины, 3:29 подтягиваний, 3:57 частых ошибок при выполнении подтягиваний, 4:22 продвинутой тренировки, 4:28 подтягиваний параллельным хватом, 4:46 подтягиваний обратным хватом, 5:07 взрывных отжиманий от перекладины, 5:25 выходов силой, 6:05 "грязных" выходов силой, 6:22 "чистых" выходов силой, 6:40 заминки и 7:11 заключения.