ginastica in casa

Ciao e oggi è un giorno che inizieremo a fare ginnastica in casa.

Per chi vuole farlo.

Allora, intanto per iniziare ristalliamo le punte.

Si mette le braccia aperte e poi si fa su e giù.

Come vedete le punte devono stare così.

Si conta fino a otto.

si va avanti e si fa così uno va giù e uno va su poi si fa così scoccheranno un po' le dita che non riescono a finire però vabbè ok poi si va giù a sedere e si fa questo

schiena dritta e poi in avanti mi sono scordata di dirvi che i capelli sono sempre legati e vestiti sportivi poi si fa questo questo è flex e questo è punta poi alternati e poi si fa

flex, mezza, punta, mezza, flex, mezza, punta, mezza, flex, mezza, punta, mezza, flex.

Ok, anche il cattivo non fa di nostro, vero?

Poi, andiamo avanti facendo altre cose, come questo, mettiamo la gamba dietro, così,

che può toccarsi più ma può stare anche più distante.

E davanti la gamba stesa.

Si tira la punta e si fa.

Questo deve fare così.

Uno, due, tre, quattro, cinque, sei, sette, otto.

Qui si sta tutto il muscolo.

Dovete cercare di alzare e di alzare il tronone, va bene?

Facciamo quest'altra.

Se non toccate non importa, basta che pian piano imparate.

Uno, due, tre, quattro, cinque, sei, sette, otto.

Andando avanti, possiamo fare la farfallina in avanti.

In avanti sono quelle più piccine.

Per le grandi...

All'indietro noi dobbiamo mettere le cose così e stare con il sedere in su.

Messe così facciamo le aperture.

Uno, due, tre.

Poi si fa la frontale.

La frontale si può partire così, si ha una gamba e poi si ha anche l'altra.

Ma non è la spaccata normale così, ma andiamo avanti e il sedere deve stare in su.

con questo possiamo fare le spaccate andiamo con la fronte destra e sinistra come vi pare le mani rivolte così e poi si può fare questo i gomiti e cosa si stira?

la punta deve stare tirata così e potete alzare il ginocchio vai 1 2 3 4

Poi possiamo fare questa, tiriamola, e poi possiamo fare le onde, come queste.

Uno, due, e tre.

E poi possiamo andare spaccata normalmente.

Chi tocca bene, chi non tocca, imparerà.

Tutto questo si fa con l'altra gamba.

Poi possiamo andare avanti con le attrezzi, ma le attrezzi poche ce le avete.

Dunque possiamo fare altre cose a mano libera.

Tipo, vediamo un po'.

Il ponte.

Il ponte, cioè quello dal basso, quello così, di traverso, e quello dall'alto.

Quello dal basso è più semplice.

E' quello che impareremo avanti, poi andando più avanti impareremo quello dell'altro.

Ok, ci mettiamo con i piedi così.

Le braccia mettono così.

E vi dovete alzare.

Poi impareremo anche ad alzarci.

Grazie e al prossimo video di ginnastica.

Ciao!