I 25 migliori esercizi di tutti i tempi (secondo la scienza)

Descrizione:

Prova MacroFactor Workouts gratuitamente per 2 settimane: (usa il codice JEFF) Ecco maggiori informazioni sull'app. Ci sono due modi principali per utilizzarla: 1.⁠ ⁠Come coach. Il team e io abbiamo sviluppato algoritmi intelligenti, con l'aiuto dei migliori ricercatori nel campo delle scienze motorie, per personalizzare il tuo programma in base ai tuoi obiettivi specifici. La parte più interessante è che l'app apprenderà le tue prestazioni e i tuoi livelli di affaticamento nel tempo e adatterà il tuo programma di conseguenza. È proprio come avere un coach, ma a una frazione del costo. 2.⁠ ⁠L'altro modo per utilizzarla è come tracker di allenamento per i tuoi allenamenti personalizzati. Puoi anche importare i miei programmi e utilizzare l'app per monitorare i tuoi progressi (solo i miei ultimi 6 programmi sono disponibili per il lancio di gennaio, ma alla fine li includerò tutti). Questo significa che puoi monitorare facilmente e rapidamente qualsiasi piano di allenamento tu stia seguendo. Cosa la rende la migliore app di allenamento di sempre: • Nessun'altra app ha una funzione di coaching personalizzato intelligente che aggiorna il tuo programma di settimana in settimana. • Nessun'altra app ha demo video (fatte da me) con 3 angolazioni per esercizio tra cui puoi passare. In questo modo puoi vedere la forma corretta nell'app senza dover cliccare su un link o guardare una pubblicità. • Nessun'altra app ti permette di monitorare pesi, ripetizioni, ripetizioni in riserva (RIR), ripetizioni parziali, superset, dropset e molto altro con facilità. • Nessun'altra app ti offre così tanti grafici e tabelle utili per visualizzare i tuoi progressi. Inoltre! Per gli attuali utenti di MacroFactor, la nuova app Allenamenti si sincronizza anche con l'app Nutrizione, tenendo conto delle variazioni del tuo peso corporeo. Questo è particolarmente utile per monitorare con precisione esercizi come trazioni, dip, ecc. Scarica MacroFactor Workouts dall'App Store o da Google Play: (e usa il codice JEFF per ottenere 2 settimane gratis) ── Se dovessi scegliere solo 25 esercizi per sviluppare un fisico completo, questa sarebbe la lista. In questo video, classifico i miei 25 migliori esercizi di sempre e, per divertimento, li porto tutti fino al cedimento per vedere quanti record personali riesco a raggiungere. Timestamp: 0:00 - I miei 25 migliori esercizi di sempre 0:38 - Numero 25 1:14 - Numero 24 1:40 - Numero 23 2:05 - Numero 22 2:52 - Numero 21 3:44 - Numero 20 4:22 - Numero 19 5:07 - Numero 18 5:40 - Numero 17 6:14 - Numero 16 6:46 - Numero 15 7:24 - Numero 14 8:26 - Numero 13 9:03 - Numero 12 9:52 - Numero 11 12:50 - Numero 10 13:39 - Numero 9 14:32 - Numero 8 15:06 - Numero 7 15:47 - Numero 6 16:38 - Numero 5 17:40 - Numero 4 18:29 - Numero 3 19:32 - Numero 2 20:52 - Numero 1 Riferimenti: Sollevamento polpacci in piedi vs. da seduti Allenamento del collo Ricerca Efficacia dell'anca Spinta Panca piana e pettorali Dimensioni Leg Curl da sdraiati vs. da seduti Ricerca sull'anatomia dei quadricipiti Sicurezza nell'estensione delle gambe Estensione dei tricipiti con cavo OH vs. Pressdown Varianti nelle alzate laterali Aumento dei pettorali con posizione inclinata vs. da seduti Panca Ricerca sulla massa muscolare tramite risonanza magnetica ── Scritto da Jeff Nippard Prodotto da: Bailey Wood, Bradley Nippard, Jeff Nippard, Stephanie Buttermore Fotografia: Issa Shah Montaggio: Rickie Ho, Sam Ding, Jeff Nippard Ricerca e verifica dei fatti: Max Edsey e Jeff Nippard Grafica: Sam Ding e Rickie Ho Musica tratta da Epidemic Sound ── Chi sono: sono un bodybuilder professionista natural canadese e powerlifter qualificato a livello internazionale, con una laurea in biochimica/chimica e una passione per la scienza. Mi alleno se...