ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

В этом видео показан 10‑минутный домашний тренировочный комплекс для рук без использования оборудования. Автор делится советами о том, когда лучше заниматься, как адаптировать упражнения при ограничениях, и как сочетать силовые тренировки с кардио и отдыхом. Также рассматриваются вопросы питания и поддержания энергии, включая рекомендации по белкам, клетчатке и интервальному голоданию. В конце видео подводятся итоги и отмечается завершение тренировки. 00:00 - Красивые руки дома без инвентаря 1:30 - ТРЕНИРОВКА 11:15 - тренировка завершена