как справиться со страхом и тревогой #shorts #психология

Тревога — это не враг, а сигнал. В этом коротком видео вы узнаете, почему тревога возникает и как гештальт‑подход помогает переживать её осознанно, а не подавлять. Тревога — реакция на неудовлетворённые потребности, а не признак «поломки». Принцип «здесь и сейчас» помогает вернуть контроль и снизить напряжение. Осознанность, дыхание и работа с телесными чувствами — ключевые техники гештальта. Часто тревога возникает, когда мы «убегаем» в будущее вместо проживания настоящего. По Роджерсу, тревога — это неконгруэнтность: разрыв между реальным и идеальным «Я».