Продольный шпагат challenge День 5

Рада вас приветствовать. Сегодня 5 день и он заключительный. В этом видео я делюсь интенсивной и короткой тренировкой на активную гибкость, которую нужно выполнять после дней 3 и 4 челленджа. Активная гибкость важна для стабильности суставов и работы ЦНС, потому что мышцы запоминает только те амплитуды, в которых они активно участвовали. Я рассказываю, как использовать эти тренировки: можно делать их 3–4 раза в неделю подряд, выполнять каждый день с отдыхом 3–5 дней между челленджами, либо делать короткие занятия через день без перерыва. Важно помнить, что в растяжке не работает принцип «быстрее, выше, сильнее» – здесь важны систематичность и комфортное натяжение. Я желаю каждому достичь желаемого и готова помочь с любыми вопросами.