Routine di esercizi mattutini di 10 minuti per principianti a casa

Questa routine di allenamento con 20 esercizi di risveglio richiede meno di 10 minuti. Sentiti pieno di energia e pronto per iniziare la giornata ogni mattina. Svegliarsi e allenarsi può davvero prepararti per la tua giornata. Dai un'occhiata a questi facili allenamenti mattutini che chiunque può fare. 0:00 Mosca al petto 0:31 Estensione del tricipite dall'alto 1:01 Cerchi Braccio 1:31 Braccio Incrociato 2:01 Pugni alternati 2:31 Cerchi dell'anca 3:01 Rotazione del cerchio dell'anca in piedi 3:31 Two Side Bend (braccio piegato) 4:01 Calcio di testa con le braccia in avanti 4:31 Bicep Curl Front Step 5:01 Air Punch marzo 5:31 marzo con l'estensione della spalla 6:01 Estensione del tricipite Passo indietro 6:31 Step Jack Overhead Press 7:01 Punch Side Squat 7:31 U-Squat 8:01 Twist and Turn Punch 8:31 Affondo laterale plyo 9:01 collo su giù sinistra destra 9:31 Semicerchio del collo