"СИДИ ПРЯМО!" - ХУДШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ВАШЕЙ СПИНЫ

Сидеть «прямо» считается плохим советом для спины, поскольку исследования показывают, что статическое прямое положение позвоночника не только не улучшает здоровье, но и ускоряет дегидратацию межпозвоночных дисков. Наоборот, разнообразные движения – сгибания, разгибания, боковые наклоны и ротации – расширяют «нейтральную зону» и создают буфер, позволяющий телу двигаться естественно без постоянного контроля «прямой спины». Если человек проводит 12 часов в сидячем положении, но регулярно меняет позу и выполняет упражнения, фасции и мышцы не закрепят сутулую позу как норму. Поэтому ключ к хорошей осанке – балансировать костные ориентиры, обучать тело эффективным паттернам движения и постепенно перестраивать ткани под новый образ движения.