ТОП-5 упражнений для кишечника от запора. Сделайте их и бегите в туалет. Избавьтесь от боли в животе

00:00 Спасите свой кишечник 00:50 Приглашаю в телеграм-канал ЗОЖ с Сарматом 01:06 Первое упражнение - прижимаем ноги 02:21 Второе упражнение - поднимаем ноги 03:27 Третье упражнение - маласана 04:32 Четвертое упражнение - скрутка 06:09 Пятое упражнение - вакуум 09:56 Бонусное упражнение - дыхание капалабхати В этом видео ведущий демонстрирует пять упражнений для кишечника, которые помогают избавиться от боли в животе и улучшить пищеварение. Он подробно описывает каждое упражнение: прижимание ног, подъем ног, маласана, скрутка и вакуум, а также бонусное дыхательное упражнение капалабхати. Эти упражнения способствуют облегчению симптомов запора, диареи и других проблем с пищеварением.