Вылечи колени БЕЗ ЛЕКАРСТВ! | Упражнения ОБЯЗАТЕЛЬНЫ после 50 лет

В этом видео показаны простые, но эффективные упражнения для укрепления коленных суставов после 50 лет. Они помогают улучшить гибкость, повысить подвижность, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Упражнения начинаются с 5–7 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая до 20–25, при этом важно исключить боль и дискомфорт. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях суставов или свежих травмах. Регулярная лечебная физкультура позволяет сохранить активность и качество жизни до глубокой старости. 00:00 Вступление 00:15 Упражнение №1 01:10 Упражнение №2 02:09 Упражнение №3 03:00 Упражнение №4 03:55 Упражнение №5 04:43 Упражнение №6 05:47 Конец