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10 min. Treinamento de força para a parte superior do corpo: costas e bíceps

10 min. Treinamento de força para a parte superior do corpo: costas e bíceps10:52

10 min. Treinamento de força para a parte superior do corpo: costas e bíceps için indirme bilgileri ve video detayları

Yükleyen:

Kaleigh Cohen Strength

Yayınlanma tarihi:

16/01/2026

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Açıklama:

Este é um treino rápido e eficaz de força para a parte superior do corpo com halteres, focado em costas e bíceps. O treino dura 10 minutos e inclui 5 exercícios, cada um executado em 2 repetições de 40 segundos com 20 segundos de descanso. Os exercícios são remada rotativa, remada renegada, pullover, rosca direta e rosca martelo com abertura. Use halteres de 6,8 a 13,6 kg e um tapete de exercícios. O objetivo é ganhar massa muscular e definição.

Benzer videolar: Treinamento de força para a parte superior do corpo

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