15 min. BRAÇOS DEFINIDOS | Treino de Força para Bíceps e Tríceps

Açıklama:

Este treino de força vai te ajudar a definir os braços! Vamos focar em exercícios de isolamento para bíceps e tríceps, com 100 repetições de cada, totalizando 200 repetições! Este treino é INTENSO, mas muito eficaz em apenas 15 minutos! Você só precisa de halteres, o que o torna perfeito para fazer em casa! ESTRUTURA E EXERCÍCIOS DO TREINO DE 200 REPETIÇÕES PARA A PARTE SUPERIOR DO CORPO EQUIPAMENTO NECESSÁRIO - HALTERES - Usei halteres de 4,5 a 11 kg - COLCHONETE DE EXERCÍCIOS EQUIPAMENTO OPCIONAL - CAIXA/BANCO DE EXERCÍCIOS OU CADEIRA RESISTENTE - PESOS DE PULSO ESTRUTURA 8 EXERCÍCIOS NO TOTAL 25 REPETIÇÕES PARA CADA EXERCÍCIO DESCANSO: 20 SEGUNDOS LISTA DE EXERCÍCIOS - ROSCA DIRETA - ROSCA CONCENTRADA (ESQUERDA E DIREITA) - ROSCA MARTELO - EXTENSÃO DE TRÍCEPS ACIMA DA CABEÇA - EXTENSÃO DE TRÍCEPS DEITADO DE LADO (ESQUERDA E DIREITA) - COXÕES DE TRÍCEPS Fico muito feliz que você tenha participado deste treino comigo! É sempre melhor treinar com um amigo! Kaleigh Não se esqueça de alongar! 👉 MEUS LINKS: Loja da Amazon - Quer saber mais sobre meu look? - Torne-se membro aqui - Produtos da KCF - Instagram - Facebook - Alguns dos links acima são links afiliados e, se você fizer uma compra através deles, eu posso receber uma pequena comissão. Isso não é para você, mas ajuda muito a manter esses treinos! Agradeço desde já! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 AVISO LEGAL 🔴 Ao iniciar qualquer treino ou programa de exercícios, é essencial consultar seu médico para garantir que este programa seja adequado para você. Não inicie este programa se o seu profissional de saúde recomendar o contrário. Quaisquer exercícios ou informações neste canal, seja por meio de vídeos ou comentários, devem ser utilizados por sua conta e risco. A Kaleigh Cohen Fitness não se responsabiliza por quaisquer danos, prejuízos ou lesões resultantes de qualquer informação fornecida.