30 min. Treinamento de força e potência para a parte inferior do corpo KILLER

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Obtenha seu calendário mensal aqui: Junte-se ao UNSTOPPABLE aqui: Este treino para a parte inferior do corpo desenvolverá força e potência nas pernas, glúteos e coxas! Este treino de força inclui exercícios de fortalecimento, além de movimentos de potência para construir músculos e definição. Este é um treino divertido para desenvolver uma parte inferior do corpo incrível! ESTRUTURA E EXERCÍCIOS DO TREINO DE 30 MINUTOS PARA A PARTE INFERIOR DO CORPO EQUIPAMENTOS NECESSÁRIOS - HALTERES - Usei uma faixa de 4,5 kg a 11,3 kg. - COLCHÃO DE EXERCÍCIOS EQUIPAMENTO OPCIONAL - CAIXA/BANCO DE EXERCÍCIOS OU CADEIRA RESISTENTE ESTRUTURA: 13 EXERCÍCIOS TOTAIS REPETIDOS 2X: 10 EXERCÍCIOS DE FORÇA REPETIDOS 2X 3 EXERCÍCIOS DE POTÊNCIA REPETIDOS 2X TRABALHO DE FORÇA: 45 SEGUNDOS DESCANSO DE FORÇA: 30 SEGUNDOS TRABALHO DE POTÊNCIA: 30 SEGUNDOS DESCANSO DE POTÊNCIA: 10 SEGUNDOS LISTA DE EXERCÍCIOS: -AGACOL GOBLET -SUMÔ RDL -Afundo Reverso (E&D) -AGACHAMENTO BÚLGARO (E&D) -RDL ELEVADO (E&D) -ELEVAÇÃO DE PANTURRILHAS -POWERS DE GLÚTEOS COM PONTE -BALANÇOS COM HALTERES -ESQUIADORES -POWER AGACHAMENTO Que bom que você se juntou a mim neste treino! É sempre melhor treinar com uma amiga! Kaleigh Não se esqueça de alongar! 👉 MEUS LINKS: Vitrine da Amazon - Quer saber mais sobre meu look? - Torne-se membro aqui - Produtos KCF - Instagram - Facebook - Alguns dos links listados acima são links de afiliados e, se você fizer uma compra por meio deles, posso ganhar uma pequena comissão. Isso é gratuito para você, mas realmente ajuda a apoiar esses treinos para você! Agradecemos antecipadamente, é muito importante! ________________________________________________________________________________________________________________ 🔴 AVISO LEGAL 🔴 Ao iniciar qualquer treino ou regime de condicionamento físico, é essencial consultar seu médico para garantir que este programa seja adequado para você. Não inicie este programa sem orientação médica. Quaisquer exercícios ou informações neste canal, por meio de vídeos ou comentários, devem ser usados ​​por sua conta e risco. A Kaleigh Cohen Fitness não será responsável por quaisquer danos, prejuízos ou lesões resultantes de qualquer informação fornecida.