36 Старт с тумбочки

Açıklama:

В видео показан старт пловца с тумбочки. В данном случае представлен пример старта с "разножки". Это когда опорная нога впереди, а вторая нога сзади. Чтобы понять, какая нога у вас опорная, подпрыгните на полу вверх и посмотрите, какая нога окажется спереди при приземлении. При постановке ног на тумбочку обязательно пальцами передней ноги обхватить край тумбы, чтобы при отталкивании нога не соскользнула, тогда у вас получится мощное отталкивание. После отталкивания от тумбы ваша задача соединить руки за головой, крепко зажав голову между руками и соединить ноги вместе. Так у вас получится самый эффективный вход в воду. Первые разы пробуйте после входа в воду просто скользить как можно дальше и дольше, без работы ногами. Старайтесь прыгнуть так, чтобы в конце скольжения под водой вы всплыли параллельно дну. Не прыгайте сильно вперед или сильно вниз, нужно найти оптимальный вход в воду. Когда вы освоите скольжение и научитесь входить в воду без сопротивления, можете начинать работать ногами после вхождения в воде и посмотреть, получится ли у вас уплыть дальше, чем вы скользили без работы ногами.