5 alongamentos que seu corpo precisa TODA manhã

Este vídeo apresenta uma rotina de alongamentos matinais de cinco minutos, composta por cinco exercícios que visam melhorar a flexibilidade, mobilidade e força do corpo. O primeiro exercício, chamado de agachamento dobrado, trabalha os isquiotibiais e a lombar. Em seguida, a ponte lateral com alcance fortalece o quadril e alonga os dorsais. O terceiro alongamento, puxada do quadril, ajuda a manter a coluna torácica móvel e a fortalecer os ombros. O quarto exercício, troca e inclinação do quadril, estende os rotadores internos e externos do quadril. Por fim, a ponte de Londres fortalece os glúteos e alonga o piriforme. A prática diária desses alongamentos pode trazer sensação de relaxamento, aumento da amplitude de movimento e sensação de juventude.