5 passos para uma estocada perfeita ⚠️ #estocadas

Açıklama:

A Lunge Caminhante Perfeita com Halteres ✅ . Aqui estão 5 passos que você precisa conhecer ao realizar a Lunge com Halteres 🔥 Passo 1: Comece com os pés afastados na largura dos ombros, a perna de trabalho principal na frente e a perna de trás como apoio. ⚠️ Passo 2: Levante os calcanhares do pé de trás para que você fique na ponta dos pés. ✅ Passo 3: Mantenha o corpo ereto, de modo que os halteres fiquem alinhados com o seu tronco. ✅ Passo 4: Em vez de flexionar a perna de trás na metade do movimento, certifique-se de que o joelho de trás esteja a 2,5 cm do chão para que você consiga um alongamento completo durante o movimento. ✅ Passo 5: Por fim, evite que os joelhos cedam para dentro e, em vez disso, alinhe-os perfeitamente com o segundo dedo do pé. Assim, você estará em perfeito alinhamento. ✅ Usar todas as 5 dicas de postura ajudará você a realizar o afundo com halteres perfeito. 🔥 . #pernas #treinodepernas #afundos