5 passos para uma estocada perfeita ⚠️ #estocadas

A Lunge Caminhante Perfeita com Halteres é realizada em cinco passos: 1) Comece com os pés afastados na largura dos ombros, colocando a perna de trabalho principal à frente e a perna de trás como apoio. 2) Levante os calcanhares do pé de trás para ficar na ponta dos pés. 3) Mantenha o corpo ereto, alinhando os halteres com o tronco. 4) Em vez de flexionar a perna de trás na metade do movimento, mantenha o joelho de trás a 2,5 cm do chão para garantir um alongamento completo. 5) Evite que os joelhos cedam para dentro; alinhe-os com o segundo dedo do pé para um alinhamento perfeito. Seguindo essas dicas de postura, você realizará o afundo com halteres de forma correta e eficaz.