5 passos para uma flexão de perna perfeita ⚠️ #isquiotibiais

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Não faça a Flexão de Pernas sem assistir a isto ⚠️ . Aqui estão 4 dicas principais de postura que você precisa saber para dominar a Flexão de Pernas. 🔥 Dica de postura nº 1: Segure a alça e puxe-a em direção ao assento para maior estabilidade. Mais estabilidade = mais força aplicada. ✅ Dica de postura nº 2: Ajuste a posição da parte de trás dos pés atrás da almofada, ajustando levemente a alça dos pés de acordo. ✅ Dica de postura nº 3: Contraia os glúteos e crie uma leve inclinação pélvica posterior; você sentirá mais os isquiotibiais. 🔥 Dica de postura nº 4: Evite levantar os quadris, este é o erro mais comum; em vez disso, abaixe o peso e concentre-se em flexionar os joelhos. ✅ Dica bônus nº 5: Certifique-se de contar 3 segundos no negativo/alongamento para maximizar o desenvolvimento dos isquiotibiais. 🔥 Guarde isso para a próxima vez que fizer Flexão de Pernas . #flexão #isquiotibiais #pernas