9 dicas para aperfeiçoar a barra fixa com braços retos #back

Açıklama:

Maximize suas Puxadas com Braços Retos ⚠️ . As 9 Dicas de Forma que você precisa saber para maximizar suas Puxadas com Braços Retos: Edição Costas Superiores. Salve isto. ⚠️ Dica de Forma nº 1: Eleve a polia pelo menos 15 cm acima da sua cabeça, para que a barra fique ligeiramente na altura dos olhos. ✅ Dica de Exercício nº 2: Para a parte superior das costas, segure uma barra com pegada mais larga e abra os braços de 5 a 7,5 cm para fora da largura dos ombros. ✅ Dica de Exercício nº 3: (Opcional) Se for mais confortável para você soltar o tríceps, coloque os pulsos sobre a barra para ter uma conexão mais profunda entre a mente e os músculos das costas. ✅ Dica de Exercício nº 4: Em vez de ficar ereto, incline o corpo ligeiramente para a frente, para ficar na posição correta. ✅ Dica de Exercício nº 5: Puxe os ombros para a frente como se estivesse alcançando o teto em sua direção. Isso alongará ainda mais os músculos das costas. 🔥 Dica de Exercício nº 6: Se você estiver com os cotovelos para dentro, isso enfatizará os dorsais. Mas, ao abrir os cotovelos, a ênfase será transferida para a parte superior das costas. ✅ Dica de Exercício nº 8: Certifique-se de levar os cotovelos até os bolsos para gerar mais força nas costas. ✅ Dica de postura nº 9: Por fim, ao levantar a barra de volta à posição inicial, pare bem na altura dos olhos, pois é aqui que termina sua amplitude de movimento ativa neste exercício. Qualquer movimento além disso envolverá mais os estabilizadores dos ombros. Use isso na próxima vez que usar este finalizador de costas. 🔥 Continue arrasando, saiyajins . #costas #treinodecostas #parte superior das costas