9 ТЕХНІК ПРОТИ ТРИВОГИ | способи з психотерапії, що допоможуть самостійно пропрацювати тривогу

Розповідаю все, що вам потрібно знати про тривожність та як її позбавитись. Що використовують психотерапевти, щоб навчити клієнтів знижувати тривожність та як ці інструменти використати для себе. Все як я люблю: наука та практика. У цьому відео розглядаються техніки з психотерапії, що допомагають знизити тривожність, включаючи когнітивно-поведінкову терапію, практичні вправи, методи переривання тривожних думок, альтернативні думки, і рекомендації щодо дій у ситуаціях реальної загрози. Таймкоди: 00:00 - Про що поговоримо? 01:22 - Що таке когнітивно-поведінкова терапія та чому вона - найкраще що є в цьому світі проти тривожності 03:00 - Як тривожність працює в мозку? 05:03 - Відразу до практики 05:41 - 3 техніки, щоб знизити рівень зашкалюючої тривоги 09:37 - Перериваємо тривожні думки 12:47 - Змушуємо мозок перестати вірити в тривожну думку 18:20 - Альтернативні думки, які будуть більш корисними для вас 18:49 - Що робити, коли загроза є і ви себе не накручуєте 20:40 - Коли потрібно діяти, а вам тривожно. Що робити? 22:10 - Реальна загроза життю чи близьким, якої неможна уникнути, як справлятись? 24:45 - сюрприз для вас 25:30 - рекомендації