A melhor rotina de exercícios de 30 minutos para idosos com mais de 60 anos

Este vídeo apresenta uma rotina de 30 minutos de exercícios sentados, desenvolvida por Tom e Gareth para idosos com mais de 60 anos. A sequência trabalha força, equilíbrio e resistência, usando apenas uma cadeira, e é projetada para ser simples, segura e divertida, permitindo que os participantes melhorem a mobilidade e a confiança no conforto de casa.