Como aliviar a dor na canela RÁPIDO! (Exercícios para aliviar a dor na canela)

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Os melhores exercícios em casa para aliviar a dor na canela e ajudar você a se sentir melhor rapidamente! Volte a correr/caminhar/atividades com estes exercícios eficazes para a sua dor na canela. Como tratar a tendinite do tibial anterior com alongamentos e exercícios - orientado por um fisioterapeuta para ajudar você a se sentir melhor rapidamente! ======================================= 🔗 LINK PARA A MANTEIGA DE CACAU DO DR. JARED: 🔗 LINK PARA O ROLO DE ESPUMA DO DR. JARED: 🔗 LINK PARA O STEP AERÓBICO DO DR. JARED: 🔗 LINK PARA O CONJUNTO DE CIRCUITO DE RESISTÊNCIA DO DR. JARED: ======================================== 🤕 O que são dores nas canelas? As dores nas canelas são uma das queixas mais comuns de corredores, caminhantes e qualquer pessoa que tenha aumentado sua atividade física recentemente. Elas se referem à dor na parte frontal ou interna da tíbia, geralmente causada por músculos, tendões ou tecido ósseo sobrecarregados na parte inferior da perna. Se você já sentiu aquela dor incômoda ou aguda nas canelas após um treino, é provável que esteja lidando com essa condição frustrante. ⚠️ Causas das dores nas canelas As dores nas canelas são geralmente o resultado de fazer muita coisa, muito cedo. Aumentos rápidos na quilometragem da corrida, calçados inadequados, panturrilhas tensas ou músculos de suporte fracos nas pernas e nos pés podem contribuir. O segredo é identificar a origem do problema para que você possa tratá-lo corretamente e evitar que ele volte. 🏠 Tratamento caseiro para dor na canela Neste vídeo, mostrarei os melhores exercícios que você pode fazer em casa para aliviar a dor na canela e evitar que ela volte. Vamos focar nos verdadeiros motivos pelos quais suas canelas estão doendo — como desequilíbrios musculares, rigidez e problemas mecânicos nos pés. Esses movimentos são rápidos, simples e supereficazes para que você possa se recuperar (literalmente) sem dor. Espero que ajude! Exercícios para canela demonstrados neste vídeo Amplitude de movimento ativa Massagem manual Massagem com rolo de espuma Alongamento do tibial anterior sentado Alongamento de arrastar os dedos dos pés em pé Alongamento do tibial anterior ajoelhado Toques nos dedos dos pés (no chão) Toques nos dedos dos pés (elevados) Dorsiflexão com faixa Caminhada com os calcanhares 💬 Conte-me nos comentários como você se sente com esses exercícios e quais funcionam melhor para você! 👍🏼 Se você achou este vídeo útil, clique no botão CURTIR para apoiar o canal e ajudar outras pessoas a encontrar este conteúdo! ✅ INSCREVA-SE no Tone and Tighten e não se esqueça de clicar no BOTÃO INSCREVER-SE e no sininho de notificação para ficar sabendo sempre que eu postar um novo conteúdo! ======================================== ASSISTA A ESTES VÍDEOS A SEGUIR: ✅ REPARE SUAS PANTURRILHAS RÍGIDAS E DOLORIDAS: ✅ AUMENTE A FORÇA DO SEU TORNOZELO: ✅ REPARE A TENDONITE DO TIBIAL POSTERIOR (PARTE INTERNA DA PANTURRILHA E TORNOZELO): ✅ REPARE A TENDONITE DO AQUILES EM CASA: ======================================== AVISO LEGAL: Este conteúdo (o vídeo, a descrição, os links e os comentários) não constitui aconselhamento médico nem um plano de tratamento e destina-se apenas a fins educativos e de demonstração. Este conteúdo não deve ser usado para autodiagnóstico ou autotratamento de qualquer condição de saúde, médica ou física. Não utilize este conteúdo para evitar consultar o seu próprio profissional de saúde ou para substituir as orientações que ele lhe der. Consulte o seu profissional de saúde antes de fazer qualquer coisa contida neste conteúdo. Você concorda em indenizar e isentar a T&T Digital Media, LLC e seus executivos de quaisquer perdas, lesões ou danos resultantes de quaisquer reclamações decorrentes do seu uso ou uso indevido deste conteúdo. A T&T Digital Media, LLC não garante a precisão ou adequação deste conteúdo. O uso deste conteúdo é por sua conta e risco.