Dia 22 | Desafio GRATUITO de Abdômen e Queima de Gordura | Treino de Pilates Intenso de 10 Minuto...

Dia 22 do Desafio Gratuito de Abdômen e Queima de Gordura apresenta um treino de 10 minutos de Power Pilates focado no core. O exercício combina movimentos de Pilates com exercícios de força controlados, usando apenas um colchonete e halteres leves (ou garrafas de água). A rotina enfatiza movimentos lentos e controlados, respiração profunda e contração constante do core, visando fortalecer os músculos abdominais, a estabilidade e a postura. Adequado para todos os níveis, o treino pode ser ajustado diminuindo o ritmo quando necessário, e é ideal para quem busca um abdômen definido e uma sessão curta e eficaz em casa.