Эти 7 ошибок разрушат ваше здоровье и сократят жизнь на 30%😲

0:00 – 7 главных советов по здоровью. 0:05 – Совет №1: Одиночество – сильный стресс, повышает кортизол и риск сердечно‑сосудистых заболеваний; важно поддерживать качественные отношения с как минимум тремя людьми и участвовать в волонтёрской деятельности. 1:09 – Совет №2: Нехватка сна; спать менее 5 часов повышает риск ранней смерти на 30 %; рекомендуется спать не менее 7 часов. 1:31 – Совет №3: Рафинированный сахар и скрытые сахара, такие как мальтодекстрин и модифицированный крахмал, способствуют накоплению жира в печени, ожирению и болезни Альцгеймера; совет – низкоуглеводная кето‑диета. 2:15 – Совет №4: Промышленные масла из семян вызывают воспаления и накапливаются как яд; лучше готовить на оливковом, топленом, говяжьем или свином масле. 2:58 – Совет №5: Висцеральный жир влияет на продолжительность жизни; единственный способ – изменить образ жизни, включая интервальное голодание и снижение углеводов. 3:53 – Совет №6: Постоянные перекусы отключают механизм самоочистки клеток, ускоряя старение; совет – избавиться от перекусов. 4:42 – Совет №7: Дефицит трёх нутриентов – магния, витамина D и холина – повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, депрессии и проблем с памятью; рекомендуется получать минимум 10 000 IU витамина D3, 550 мг холина и достаточное количество магния из зелени, семян тыквы или добавки глицинат магния.