EXERCÍCIO TOP QUEIMA GORDURA DAS COXAS, INTERIOR DA COXA, PERCA GORDURA DA BARRIGA EM 2 SEMANAS

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Como se exercitar para reduzir a gordura das coxas grandes, reduzir a parte interna das coxas, reduzir os quadris, reduzir a barriga rapidamente em 2 semanas. Nós compilamos uma lista de exercícios fáceis para as pernas. Ajuda a ter coxas finas, quadris menores e uma barriga lisa. Vamos começar. Exercício 1 Deite-se e coloque os joelhos para cima, abra os joelhos para os lados e puxe-os para trás por 30 segundos. Exercício 2 Deite-se e coloque os joelhos para cima, espalhando um joelho para cada lado, alternando por 30 segundos. Exercício 3 Deite-se e coloque os joelhos para cima, levante as nádegas, faça 30 segundos. Exercício 4 Deite-se e coloque os joelhos para cima, levante as nádegas, abra os joelhos e dobre. Faça 30 segundos. Exercício 5 Deite-se, levante as pernas, abra os joelhos e dobre. Faça 30 segundos. Exercício 6 Deitado, levante as pernas 45 graus e gire as pernas. Faça 30 segundos. Faça o mesmo do outro lado. Gire por 30 segundos. Exercício 7 Deite-se de lado com as pernas cruzadas à sua frente. Levante as pernas que estão presas ao chão. Faça 30 segundos. Faça o mesmo por 30 segundos do outro lado. Exercício 8 Sente-se com os joelhos afastados e os pés juntos. Estenda os braços e incline-se para a frente. Faça 30 segundos. Exercício 9 Deite-se com os joelhos levantados, as pernas levantadas e os pés juntos. Chute o pé para frente por 30 segundos. Terminado, certifique-se de fazê-lo regularmente 3 séries por dia. Por favor clique em subscrever DN.Beauty Natural #LoseThighfat #ReduceInnerthigh #LoseBellyfat