Exercícios de Kegel para homens (exercícios do assoalho pélvico)

Os músculos do assoalho pélvico, ou músculos de Kegel, nos ajudam a segurar a urina, os gases e as fezes e também ajudam no orgasmo e na ereção. Exercícios de Kegel para homens guia passo a passo para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Baixa testosterona pode resultar em baixa libido. Saiba como o exercício pode ajudá-lo a recuperar seu ritmo. 0:00 Postura da ponte 0:41 Abdução de quadril em ponte 1:21 Alongamento dos adutores 2:01 Torção lateral deitada 2:41 Cobra 3:22 Alongamento do Gato 4:02 Alongamento do Flexor do Joelho 4:42 Borboleta 5:22 Rotações do quadril 6:03 Ponte de prancha reversa 6:43 Alongamento para trás 7:24 Círculos de quadril 8:04 Elevação lateral da perna 8:43 Agachamento Cossaco