EXERCÍCIOS DE PERNAS SUPERIORES PARA MENINA | Obtenha pernas finas, coxas finas, pernas magras

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O melhor exercício para pernas finas e esbeltas rapidamente. Reduza pernas grandes, panturrilhas grandes e estique as pernas para torná-las esbeltas e bonitas. Os exercícios de perna são muito fáceis de fazer, basta fazê-los antes de dormir. Com certeza você verá resultados. Vamos começar. Exercício 1 Deite-se no chão com os joelhos dobrados e as pernas afastadas. Faça 20 repetições. Exercício 2 Deite-se no chão com os joelhos dobrados e balance para a esquerda e para a direita 20 vezes. Exercício 3 Deite-se no chão com os joelhos dobrados e as pernas retas. Alterne as pernas 20 vezes. Exercício 4 Deite-se com os calcanhares tocando suas nádegas. Faça 20 repetições alternadas. Exercício 5 Sente-se e estique as pernas. Coloque os pés para cima e mova os dedos dos pés apontando para a frente. Faça 20 vezes. Exercício 6 Deite-se e vire as pernas como se estivesse pedalando 20 voltas. Exercício 7 Sente-se e vire as pernas como se estivesse pedalando 20 voltas. Exercício 8 Deite-se e incline a perna lateral para cima 20 vezes. Faça o mesmo para o outro lado 20 vezes. Exercício 9 Deite-se no chão com as pernas firmes. Abra as pernas para os lados e puxe-as para trás. Faça 20 repetições. Exercício 10 Deite-se no chão com as pernas estendidas e cruzadas, as pernas dobradas. Faça 20 repetições. Exercício 11 Deite-se no chão e levante as pernas, cruzando as pernas alternadamente 20 vezes. Exercício 12 deite-se no chão e traga os joelhos em sua direção. Segure por 20 segundos. Faça o mesmo por 20 segundos do outro lado. Finalizado Faça isso regularmente por 2-3 séries por dia. Por favor clique em subscrever DN.Beauty Natural #slimlegs #slimlegsexercise #slimlegworkout