Exercícios e alongamentos para alívio da dor nas costas - pergunte ao doutor Jo

Este vídeo apresenta uma série de alongamentos e exercícios para aliviar dores nas costas, incluindo inclinação pélvica, ponte, alongamento do joelho ao peito, alongamento duplo do joelho ao peito, rotação do tronco com joelhos dobrados, posição de oração, e um movimento combinado de prancha para yoga e cão descendente. Cada exercício é descrito com instruções de execução, duração e repetições, visando fortalecer a região lombar e melhorar a flexibilidade.