Maximize seu supino inclinado ⚠️ #supino

Este vídeo ensina como maximizar o supino inclinado com halteres, apresentando cinco dicas essenciais: começar com os halteres apoiados nos joelhos e levantá‑los enquanto os chuta para trás, estender os joelhos e contrair os glúteos para estabilizar a parte inferior, manter os pulsos sobre os antebraços para evitar dor, elevar o peito e contrair as escápulas como se tivesse um limão entre elas para garantir a contração torácica adequada, e, por fim, evitar que os antebraços se contraiam em direção ao peito, mantendo‑os perpendiculares ao chão. Usar essas cinco dicas em conjunto é fundamental para desenvolver a parte superior do peitoral.