Os melhores e piores exercícios para o peito (classificados pela ciência)

Açıklama:

Classificando 20 exercícios para peito em uma lista de níveis com base nas descobertas científicas mais recentes. Veja como você deve interpretar minha lista de níveis: Todos os exercícios são classificados de acordo com seu potencial de ganho muscular. Nível S - Meu favorito. Faça-os se puder. Nível A - Altamente recomendado. Nível B - Ainda os faço em certos contextos. Pode haver opções melhores. Nível C - Existem opções melhores para a maioria das pessoas. Ainda podem ser úteis em alguns contextos. Nível D - Provavelmente não são uma ótima opção para a maioria das pessoas. Nível F - Geralmente não recomendados. Marcadores de tempo: 0:00 - O que torna um exercício de nível S? 0:46 - Supino Hexagonal 1:09 - Supino com Anilha 1:17 - Pullover com Halteres 1:47 - Supino Reto 2:33 - Supino Inclinado 2:56 - Supino Declinado 3:35 - Supino Reto com Halteres 4:16 - Supino Inclinado com Halteres 4:25 - Supino Declinado com Halteres 4:36 - Supino na Máquina 5:08 - Paralelas 5:52 - Flexões 6:30 - Flexões com Elástico 6:45 - Flexões com Déficit 7:01 - Flexões Pliométricas 7:27 - Guilhotina 8:49 - Guilhotina com Halteres 9:09 - Supino Unilateral com Halter 9:28 - Supino Reto na Máquina Smith 9:46 - Supino Inclinado na Máquina Smith 10:14 - Crucifixo no Cabo 10:49 - Peitoral Sentado no Cabo Voador 11:09 - Pec Deck 11:32 - Voador com Halteres 12:13 - Supino com Cabo 12:43 - Voador Cruzado em Pé com Halteres 13:09 - Supino no Chão Referências: