СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ

Açıklama:

Девушки, в данном видео показываю упражнения на все группы мышц, которые можно выполнять дома. По 2 упражнения на выбор: спина, грудь, плечи, и 1 на ноги с акцентом на ягодицы. Вес гантелей или грифа подбираем на 15 повторений в 2х подходах. Отдых между подходами 1-2 минуты, между упражнениями 2 минуты. Данную тренировку можно выполнять 3 раза в неделю, через день. Приятной тренировки! И делитесь впечатлениями. ТАЙМ-КОДЫ 00:00 что делаем и для чего? 02:00 разминка 06:36 Тяга штанги в наклоне 07:39 или Тяга гантелей (на выбор) 08:41 жим гантелей с опорой на скамью 09:36 или отжимания с колена со скамьи 10:12 присед плие 11:49 жим гантелей на плечи 12:43 или разводки гантелей 13:32 растяжка