Tornozelos mais fortes! Os melhores exercícios para fortalecer os tornozelos em casa

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Uma série dos melhores exercícios de fortalecimento de tornozelo para protegê-los e prevenir lesões futuras! Fortaleça seus tornozelos para melhorar a estabilidade, diminuir a dor e reduzir o risco de lesões. Fisioterapeuta demonstra exercícios de tornozelo para força, estabilidade e desempenho! ==================================== PRODUTOS UTILIZADOS NESTE VÍDEO: 🔗 LINK PARA O CONJUNTO DE LAÇOS DE RESISTÊNCIA DO DR. JARED: 🔗 LINK PARA O ROLO DE ESPUMA DO DR. JARED: 🔗 LINK PARA O TAPETE DE EXERCÍCIOS GROSSO DO DR. JARED: ==================================== 📌 Tornozelos mais fortes! Os melhores exercícios de fortalecimento de tornozelo em casa Seus tornozelos estão fracos ou instáveis? Esteja você se recuperando de uma lesão ou buscando preveni-la, a força do tornozelo é fundamental para a mobilidade e estabilidade geral. Neste vídeo, vou mostrar os melhores exercícios de fortalecimento do tornozelo que você pode fazer em casa para construir tornozelos mais fortes e resistentes. 🔍 Posso fortalecer meus tornozelos? Com ​​certeza! Os músculos e tendões ao redor da articulação do tornozelo desempenham um papel fundamental no fornecimento de suporte e estabilidade. Com exercícios direcionados, você pode fortalecer essas estruturas de forma eficaz, melhorando seu equilíbrio e reduzindo a sensação de fraqueza. 🤔 Fortalecimento do tornozelo para reduzir o risco de lesões Tornozelos fracos são um culpado comum por torções e outras lesões, especialmente durante a atividade física. Fortalecer os tornozelos não só aumenta sua durabilidade, mas também melhora o alinhamento e a mecânica geral da articulação, ajudando você a se movimentar melhor e a se manter livre de lesões. 🏋️ Melhores exercícios para fortalecer os tornozelos Mostrarei meus exercícios favoritos para trabalhar os principais músculos e ligamentos dos seus tornozelos. De movimentos básicos a exercícios de estabilidade mais avançados, esta rotina foi projetada para melhorar sua força, mobilidade e desempenho geral. A melhor parte? Você pode fazer tudo isso no conforto da sua casa! COMO FORTALECER SEUS TORNOZELOS Série com Faixa Tridirecional Dorsiflexão Inversão Eversão Progressão de Elevação do Calcanhar Perna Dupla (Plana) Perna Simples (Plana) Perna Simples (Déficit) Progressão de Equilíbrio Estático Superfície Firme - Olhos Abertos Superfície Firme - Olhos Fechados Superfície Macia - Olhos Abertos Superfície Macia - Olhos Fechados Equilíbrio Dinâmico Alcance em Estrela Pliometria Saltos com Perna Dupla Para Frente e para Trás De um Lado para o Outro Saltos com Perna Simples Para Frente e para Trás De um Lado para o Outro 💬 Experimente estes exercícios e me conte como eles estão funcionando para você nos comentários abaixo! 👍🏼 Se você achou este vídeo útil, clique no botão CURTIR para apoiar o canal e ajudar outras pessoas a encontrar este conteúdo! ✅ INSCREVA-SE no Tone and Tighten e não se esqueça de clicar no BOTÃO INSCREVER-SE e no sininho de notificação para ficar sabendo sempre que eu postar um novo conteúdo! ==================================== MAIS VÍDEOS INCRÍVEIS PARA ASSISTIR A SEGUIR: ✅ REABILITE SUA TORÇÃO NO TORNOZELO: ✅ DESBLOQUEIE SEU TORNOZELO (EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE): ✅ CORRIJA SUA TENDONITE DO TIBIAL POSTERIOR: ✅ CORRIJA SUA TENDONITE DO AQUILES: ✅ EXERCÍCIOS EM CASA PARA ALÍVIO DA DOR NO TORNOZELO: ===================================== AVISO LEGAL: Este conteúdo (o vídeo, a descrição, os links e os comentários) não constitui aconselhamento médico nem um plano de tratamento e destina-se apenas a fins educativos e de demonstração. Este conteúdo não deve ser utilizado para autodiagnóstico ou autotratamento de qualquer condição de saúde, médica ou física. Não utilize este conteúdo para evitar consultar o seu próprio profissional de saúde ou para substituir as orientações que lhe forem dadas. Consulte o seu profissional de saúde antes de realizar qualquer ação contida neste conteúdo. Você concorda em indenizar e isentar a T&T Digital Media, LLC e seus executivos de quaisquer perdas, lesões ou danos resultantes de quaisquer reclamações decorrentes do seu uso ou uso indevido deste conteúdo. A T&T Digital Media, LLC não garante a precisão ou adequação deste conteúdo. O uso deste conteúdo é por sua conta e risco.