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Treino clássico de força para membros inferiores e abdômen - 40 minutos

Treino clássico de força para membros inferiores e abdômen - 40 minutos41:07

Treino clássico de força para membros inferiores e abdômen - 40 minutos için indirme bilgileri ve video detayları

Yükleyen:

Kaleigh Cohen Strength

Yayınlanma tarihi:

30/10/2025

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Açıklama:

Este vídeo apresenta um treino de força clássico de 40 minutos focado em membros inferiores e abdômen, usando halteres de 9 a 20 kg. O programa inclui duas rodadas de exercícios bilaterais e unilaterais para pernas, glúteos e coxas, seguidas por uma rodada de abdominais e core. Cada exercício tem duração e descanso definidos, com 5 exercícios na primeira rodada (55 segundos cada, 30 segundos de descanso), 5 exercícios unilaterais na segunda rodada (45 segundos cada, 30 segundos de descanso) e 4 exercícios abdominais (30 segundos cada, 10 segundos de descanso). O objetivo é desenvolver força muscular eficaz na parte inferior do corpo e no core.

Benzer videolar: Treino clássico de força para membros inferiores e abdômen

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20 min. SEM REPETIÇÃO HIIT de corpo inteiro e trisets de treinamento de força24:11

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