Treino de 20 minutos para glúteos e pernas tonificadas - Sem equipamento

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Treino de 20 minutos para glúteos e pernas! Você não precisa de nenhum equipamento para este treino, mas se tiver pesos ou faixas de resistência, fique à vontade para usá-los. Este vídeo faz parte do Desafio Get Snatched 2026. Confira a programação completa no meu aplicativo gratuito abaixo ou em 👉 Baixe meu aplicativo GRATUITO Play Store - App Store - 🛒 Compre produtos 📅 Programação gratuita 🍽️ Receitas gratuitas 👗 Looks 📸 Fóruns da comunidade e resultados de antes e depois 💖 Apoie este canal 🎥 Inscreva-se no meu segundo canal 🔗 Meus links 🎵 Música por Faixa: Abstrakt, weloveyouspydee - See The Sun Música fornecida por NoCopyrightSounds. Assista a mais vídeos da NCS no YouTube: Download/Streaming gratuito: Faixa: noaa! - HYPNOTIZED! Música fornecida por NoCopyrightSounds. Assista a mais vídeos da NCS no YouTube: Download/Streaming gratuito: Música: c80 - teamo Música fornecida por NoCopyrightSounds. Assista a mais vídeos da NCS no YouTube: Download/Streaming gratuito: Música: "HXI, Nateki - Round Around" Música fornecida por NoCopyrightSounds. Assista a mais vídeos da NCS no YouTube: Download/Streaming gratuito: Música: Sync - Where We Are Música fornecida por NoCopyrightSounds. Assista a mais vídeos da NCS no YouTube: Download/Streaming gratuito: Música: Lost Sky x OPALS - Hero's Ending Música fornecida por NoCopyrightSounds. Assista a mais vídeos da NCS no YouTube: Download/Streaming gratuito: #treinos #fitness #chloeting #chloetingchallenge #abdômen #treinosemcasa #treinocorporalcompleto #exercício #exercícioemcasa #hiit #treinohiit #treinoparainiciantes AVISO IMPORTANTE: Ao realizar qualquer treino em casa, tome precauções para se exercitar em um ambiente seguro, com calçados, roupas e equipamentos adequados. Se precisar de ajuda ou não estiver obtendo resultados, sugiro consultar um profissional de saúde e/ou fitness pessoalmente para obter orientações personalizadas sobre sua forma de exercício, rotina e necessidades alimentares. Em relação a alguns dos títulos dos meus vídeos, alguns são considerados clickbait. Os YouTubers otimizam os títulos de seus vídeos para que o algoritmo os encontre. Você não vai conseguir abdômen definido, glúteos maiores ou bíceps maiores magicamente com apenas um ou dois vídeos, em uma, duas, três ou quatro semanas, porque cada pessoa é diferente e progride de forma diferente. Também não é possível direcionar a perda de gordura, então não interprete o título de um vídeo fora de contexto quando ele estiver apenas otimizado para facilitar a busca. O que importa é o conteúdo dos meus vídeos, e eu já expliquei diversas vezes ao longo dos anos, em meus vídeos, que leva tempo para ver resultados e envolve muitos fatores, como a sua alimentação. Se você estiver seguindo um programa adequado, se alimentando bem e controlando sua dieta, mantendo um déficit ou superávit calórico (de acordo com seus objetivos), executando os exercícios corretamente, etc., você deverá ver resultados.