Treino de 40 minutos para fortalecer glúteos, pernas, costas e braços para todos os níveis de con...

Hoje, vamos focar nosso trabalho de força na parte de trás do corpo, trabalhando os isquiotibiais, os glúteos, as costas e os tríceps. Este treino foi um verdadeiro desafio de supersérie, que lhe dá tempo para se concentrar no alongamento do músculo e aproveitar ao máximo cada série de 45 segundos. Vamos encerrar com um final picante para melhorar o trabalho de tríceps com o peso corporal e, por fim, ajudar os músculos dos braços a se desenvolverem da melhor forma possível, usando halteres pesados para remadas com um braço, levantamento terra romeno e faixas de glúteos para trabalho de abdução.