Treino de 40 minutos para fortalecer glúteos, pernas, costas e braços para todos os níveis de con...

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Hoje, vamos focar nosso trabalho de força na parte de trás do corpo, trabalhando os isquiotibiais, os glúteos, as costas e os tríceps! Este treino foi um verdadeiro desafio de supersérie, que lhe dá tempo para se concentrar no alongamento do músculo e aproveitar ao máximo cada série de 45 segundos. Vamos encerrar com um final picante para nos ajudar a melhorar o trabalho de tríceps com o peso corporal e, por fim, ajudar os músculos dos braços a se desenvolverem da melhor forma possível! Peguem seus halteres pesados ​​para remadas com um braço e levantamento terra romeno e usem suas faixas de glúteos para um trabalho de abdução no final do treino! Adquira seu calendário de treinos OCTOBER ESSENCE aqui: COMPRE E CÓDIGOS PROMOCIONAIS: Produtos da Royal Change: Comunidade Sydney Squad: O código de desconto "SYDNEY" dos suplementos Ghost oferece 20% de economia Loja Amazon: FIQUEM CONECTADOS: Site: Instagram: Tiktok: @sydneycummings_ Facebook: Formato do treino: 3 séries de 45 segundos por exercício Exercícios: RDL Puxadas para isquiotibiais Remada com braço esquerdo Remada com braço direito Ponte para glúteos Subidas na escada Voadores costas Pressão francesa Super-homens com faixa elástica Puxada com ponte para glúteos Coices Flexões negativas