TREINO DE CORPO INTEIRO DE 40 MINUTOS COM PESOS | Treino em casa intermediário - avançado

Este treino de corpo inteiro de 40 minutos combina elementos de treinamento de força e pilates para proporcionar uma sequência poderosa que desafiará sua força, resistência e coordenação. O programa, de nível intermediário, foca em sequências longas e complexas de movimentos para desenvolver resistência e força, permitindo pausas e adaptações conforme necessário para se adequar ao seu corpo. É importante ouvir o seu corpo, priorizar a segurança e a execução correta dos exercícios em vez da intensidade, e parar imediatamente se sentir dor ou desconforto. Este treino não é adequado para gestantes, pessoas com problemas cardíacos ou qualquer pessoa com predisposição a lesões; consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se houver condições de saúde preexistentes, lesões ou preocupações.